Si tratta di un ciclo di 5 incontri , presso lo Studio Valenti, a cadenza settimanale, della durata di un’ora dedicati al conoscere, sentire, “usare” in modo competente queste parti del nostro corpo. Il programma prevede una serie di esercizi per i muscoli pubo-coccigei  e per quelli sinergici, ovvero muscoli che collaborano all'esecuzione di certi movimenti.

Ogni incontro dura un’ora, ed è dedicato soprattutto agli esercizi che scoprono la potenzialità del perineo femminile per sperimentare il respiro naturale e per imparare a distinguere il respiro toracico e il diaframmatico.

Ogni esercizio è sequenziale all’altro, è fondamentale frequentare in modo completo ogni singolo incontro.

Si imparerà a sfruttare la sinergia tra la muscolatura perineale con quella addominale, e la bonificazione dei muscoli della colonna. Il training è volto ad imparare ad usare gli addominali specifici femminili senza danneggiare il perineo.